食……大学生注重身体“轻盈”瓦力游戏试玩降体脂、“卷”轻
中青校媒调查显示▼-，15★=▷▪◁.88%受访大学生曾尝试或正在尝试□▼☆◁★“速成减脂▲□…•▽▲”■◇=▽▪“极端节食▼●=★●…”等不科学的方法◁◇。吴楠和家人提起自己的减脂计划时▪•○○，爸爸曾提到听说抽脂手术见效很快…▽▪-■★。吴楠因而系统地了解了相关的手术方式和原理▪●▪△◆，发现手术对身体会有一定的损伤▼☆，而且只是减脂□▪▽▷★•，如果不锻炼脂肪还会长回来瓦力游戏试玩▽▪■，也对他想要的增肌没有任何效果▽◇◁。他还研究了减脂药的原理▲•▪…◇◁，通过查阅论文●■★◁、研究过往的相关医学实验▼△□▽，了解减脂药如何阻断脂肪吸收▪▷▲○，有哪些效果和副作用▷○◆□•。最终他选择老老实实通过科学合理的运动和饮食来减脂◁▷。
中青校媒调查显示◁◇□▽，59•▽•◁.80%受访大学生因轻体而产生的费用花在轻食▽▼、减脂餐购买上=△，37○▲•.71%受访者用于健身房•▲、运动课程◁▼…，31○•▷▪▽.90%受访者用于购买运动装备◆▼○★◇，30…▷.20%受访者用于代餐食品▲…；此外▷●•=▪=，体重管理类保健品○☆•★▷、减肥药品○▽、医疗减重等也是少数受访大学生★◇“买单--▷”的领域●□☆-▲。
读初中时□◆…，倪梦绮曾瞒着家里人○-，在一个微商手里购买了298元一疗程的减肥药◆-▷，两个月吃了两个疗程-…○•○▼，确实瘦了10斤◆□●▽。▪☆•=●★“当时我年纪小□=▲□▷，也不太懂◇□◁▪◁。现在想起来购买渠道也不是很正规△○★★-，买到的减肥药很可能是三无产品▼▲■■◇△。▼●”吃过药后◆★□，她会感到心跳特别快□-◇，晚上也睡得不踏实■==●-。除了购买减肥药▪-▷◁▼▽，倪梦绮还在微商推荐下购买了当时很流行的•●▪•“小粉丸△▪”-=◆…，据卖家说也有减肥功效▪◇。但她一吃上●◇“小粉丸…●▽●▲”就开始腹泻▷◇◆◁○。上大学以后◆○□=●，她才知道☆●□▼…★“小粉丸▲△”是一种刺激性泻药☆■，而当年年少的自己不了解药物成分和功效◁◆◆-•◁，就在卖家的引导下直接吃了★▪。现在回忆起来…◇▲▼…，她觉得当时商家不仅为了卖出药品胡乱宣传●★，而且定价不透明•▽、缺少售后•□…▽。
中青校媒调查显示▲▽，65…=.03%受访大学生期待轻体减重市场多设置覆盖减重▲▽☆、健康消费的消费券□☆○◁，降低参与门槛▷△▲-，61◁★-■◁◁.37%受访者希望相关企业推出更加物美价廉的轻食•△◁•●、健康餐等☆=▽■•…瓦力游戏试玩降体脂、“卷”轻，56□=◆▽▪.08%受访者希望医疗机构==◁、健身机构等推出更科学△□、完备的★◆“减重计划●-△”▼-△●◇“塑形计划▷▪…”▪○▼★◁●，52▪▪◁▲•=.22%受访者希望加强市场规范…▼，对减肥药☆■•▷◇、代餐等产品建立更严格的准入机制◁◁△◆△，45○▪□.62%受访者希望明确禁止夸大的减肥效果宣传▼□，并对出现相关问题的企业严加惩处▪◇★◆▷●，33□=▽.73%受访者希望相关企业公开代餐◆•■▲◆▼、减肥药的成分与副作用◇•◁■。
从大一开始就坚持◁=▷☆▲○“轻食+运动▪▽●”减脂套餐的倪梦绮变化显著◆★★-•。那时身高168厘米的她体重58千克◆◇★，身材匀称△★，但她总觉得自己○▪“太胖了-•”◁★=○，为了拥有更好的体形…△▼、穿上喜欢的衣服◁●•，她在网购清单里加上了速食荞麦面-•、油醋汁等低卡食物□▪，还下单了瑜伽垫…●▽、哑铃★▪、健身环等运动器械▷○。经过一段时间的控制饮食和运动=…●•△•，她成功减重5千克■●-=。倪梦绮的减重知识主要来自一些社交媒体上的博主◆□▪-☆。▲-△◆=“一周怎么吃能瘦3斤▪▲•●”=▷□=▪○“减脂轻食食谱◁▽■●”等关键词▽-，会吸引她的注意•▲▽，并成为她参考的▲▪“轻体▲◆-●•”指南-▼○▼。
已经将健康饮食融入生活的冯若希■-☆★，对轻食市场和校园健康资源有着自己的期待▼☆☆▪□。◆…☆“现在很多轻食店卖的餐品都差不多▪◆…•，希望商家能在菜品上再多作些创新●▼•-，让我们有更多的选择▷□•▪。另外●•▪☆，市场上针对学生的减肥服务可以更贴合我们的需求•-◁□，比如推出一些低价套餐◁•▲▲□▽，或者举办面向大学生的运动活动▲▲，号召大家一起健康减脂-=■◁。▲☆”
她所在的学校食堂还设置了专门的自选轻食窗口☆▽★…，不管一个人体重如何-■■▼▼、是否做有氧或无氧运动○●▲…，她认为如果有健身经验丰富的朋友帮忙指导--◆▷，都只能选择一样的搭配★◁-●▲。对学生来说价格不菲△◇…▽○？
自2024年起◁★●…，国家卫生健康委联合教育部-▼▪☆○△、国家体育总局等16部门启动▪■☆“体重管理年■=■◇◇◁”活动○…，网友称这一行动为☆●☆◇▽•“国家喊你减肥◇=▪▷-”△●□。☆○▽▲“减脂减重□…”进一步成为热潮-○◇★◇…，健身项目▷○、轻食◇…△●◇、减脂餐••-□■■、减重产品等构成的减重轻体市场也如火如荼…▼▲▲。中青校媒调查显示◇=-▪，约六成受访大学生在近半年内进行过相关消费•★。
违法和不良信息举报电话★☆○•： 举报邮箱▲☆△•◆：报受理和处置管理办法总机▲■○…•◁：86-10-87826688
回顾自己的减肥历程=…=•，作为艺术生的刘毓林表示○▽■“效果一般◁◁◇，但投入颇多▲△◆-▪•”▽◁。她先后尝试过很多…-■▽★“网红法●▽=•▼”○▽▪，但都无疾而终--：代餐食品口感差▽□★△、饱腹感弱•☆□▼■；●◇“5+2●●◇”断食法容易反弹▪★=，对身体造成损伤……艺考前夕■○…•，为了在镜头前展现更好的状态★△■▪◁，她不仅购买了健身卡…▲，还尝试了减肥药…○△…▲。☆●●“健身卡前前后后花了两三千•=□•，药和减脂餐加起来差不多有5000元◁▲△。▪•☆★”她也发现一个残酷现实△▽…：▲★“健身课太贵=…◆-•=，私教课一小时200元=▲，学生根本负担不起●●；轻食性价比低▼=▷，一份沙拉卖38元◇=◆○，食材还不如普通盖饭扎实▪◆◇=△。▽▼-△”长期不规律的饮食和过度减肥△◇•▽◁，已经对刘毓林的健康造成了影响◁•▽▪◇□，低血糖问题时常困扰着她◆◆。
尽管教练一对一的指导确实比网上教程更细致▷-□▽◇●，一餐十几元•▽-；目的是学习健身房器材的正确使用方法=•。■▷△◆◆“基本上就是固定的几样◆…△○○，同样能达到效果○△□◁★▲。日常网购冷冻肉类◇•△、蔬菜■▽…○-☆，她讲究碳水•-、膳食纤维和蛋白质搭配均衡□▪，她曾报过一节300元的健身私教课★◁▼▼○-，但从性价比的角度考虑▷▪▷◇△，一般会选择一荤两素◁•◁●、鸡腿饭这类相对低脂的餐品…★△•▪…。
中青校媒调查显示△▲▪●◆，63…▲…=.14%受访大学生在获取轻体减重信息时更信任权威机构或专家科普…◁▪•-，55■•.69%受访者信任身边人的经验分享○•●-□-，37★=.45%受访者认为网红博主测评具有可信任度◆=。在选择相关产品或服务时□△▪◇◇，功效(56•□.14%)△…◆、安全性(52=△•.09%)和价格(49▼◁▪•◆■.28%)是受访大学生最为关注的三方面▪◁■△▽。
冯若希还尝试过各种代餐产品•▪▼◆☆•。=-◁“之前试过奶昔★▲，但感觉又贵又容易饿◆▼△▷▼=，没什么营养□-…★□，后来就放弃了◁•◆◁□。△☆△▼☆○”相比之下▽◁▼-◆，低脂面包更符合她的需求◁■•，虽然比食堂普通的包子◆…○☆◇、馒头价格稍高□△★▲△，但整体性价比不错▽•。•○“这些食物种类丰富▷□△…■◆，有时候买一次▼▼=▼，一周的早餐都能解决◇▪…☆▲=。=◆…◁▲★”
而武汉大学的刘毓林在社交媒体上搜索各类经验帖时发现△▪=，网络上的信息参差不齐▽◁◇■，由于每个人体质☆-■△、生活条件各异…•○◁，许多博主分享的极端减肥方法并不具备普适性▷▷，甚至可能对健康造成危害●□☆•○▽。
吴楠曾尝试过购买轻食-◆◁•▽，如果想吃牛肉•▪☆○☆•、鱼虾等一般要30元甚至40元■○★，花300多元买了微波炉▷△★，王灿会在网络上搜索健身博主分享的每日训练安排•◁▼□●、动作技巧◁★★□▽，市售轻食中最基础的鸡胸肉套餐一般20多元-•★，•□★△”为了更科学地配合运动来饮食==△▷，自己按需制作一日三餐…▽▲-▪，他花600多元买了小冰箱□■。平日里△★◆▲☆。
中青校媒调查显示瓦力游戏试玩◇●□，70●◇•.20%受访大学生认识到轻体减重市场存在虚假宣传的问题▼▪■，64•▽▼.25%受访者认为相关产品质量参差不齐-★▽◇▲▼，56▷○•★.01%受访者认为价格虚高问题存在▷○，47▷●….71%受访者担心缺乏专业指导服务○◁••。
在上海一所高校读博士的吴楠下午在健身房完成1小时无氧运动=★=▷…，晚上对照自己制作的食物营养含量表▷□▪▲△，花15分钟左右•◁◆▷▼■，用微波炉制作一顿低卡晚餐☆★-…△◆。从去年起▽-，他开始健身并控制饮食▪○◆•-△，一周健身5次•◁◆，每顿饭吃下多少蛋白质和碳水化合物▷□▽▲，都要心里有数◇…▲-。▷★△“比如今天中午我吃了120克牛排▷…◁，加300克混合蔬菜★●●，250克玉米粒和一根香蕉△●●■▼。●◆☆”
北京航空航天大学的冯若希将饮食控制作为减脂的重点▪=▷•…。每天的花费大概在50元•■▲。处于怎样的练习阶段▪▼◁●◆，比如从5种蔬菜里面挑3种-□◁▲=”●•=◁。又在社交媒体上搜索了各种微波炉食谱◇•◁▲，在超市购买牛奶=☆•、鸡蛋●◁、水果•◆◁▪▲，不过冯若希认为可选的菜品还是有点少☆☆▪◁●，■○●•▪-“而且能买到的轻食大多没有定制化的方案▽□•，但很快被价格劝退了◁=，看到实用的内容就收藏起来学习◇★●◁▲。
中青校媒调查显示•◁☆▼◇，社交媒体上的博主推荐或带练是84=-=•.44%受访大学生获取轻体减重相关信息的渠道■▽。吴楠通过健身博主的科普和视频演示-•，逐步学会了现在采用的★•□■“三分法▷◁▽”和许多练习的精细动作▼◇★•。AI工具也是吴楠的健身助手和伙伴=▲▲▽。••▽▷☆“我会和AI讨论我的训练计划▼△☆◇■▪，把需求和训练完的感受告诉它▪□◇•□，请它给出一些建议□◁▽=★◇。比如我会问它••▪○▲-，我在做◆□-‘保加利亚分腿蹲▽△□○-’时感到很累怎么办△◁○，AI就会告诉我★■•▪，训练中可能有的动作不标准●▪、如何放松和修复等■▪△◁●-。▼◆◇◆…☆”AI还会提供充分的情绪价值▲○，比如告诉他☆-◁“请为今天的疲惫感而骄傲▷=☆”□◁▪△•“能把这个动作啃下来••-▪▪•，就是力量和意志力的证明△▷=”等▽◁。
中青校媒调查显示•▼■◆，54◁▪★○=○.97%受访大学生产生减脂减重想法=□▪△▷◁，主要是希望改善体形外观■□★○◇，25◁••△.69%受访者是出于对健康的追求★▷◇，14…-▲.44%受访者有社交与提升自信的需求▪★▽。
鸡胸肉▼▲▲○■、紫薯◁▪■△=、白煮蛋▲▲△△▽△、黄瓜和生菜组成的轻食套餐…▼◇▽●，配上全麦吐司▷◆☆•◁★、煎蛋☆●▲□▲、鸡胸肉和0卡千岛酱制作的三明治◁▲☆△，作为减脂的标志◆▷，登上就读于福建一所高校的倪梦绮的朋友圈▲■=○，她还给图片配文☆=…△▽：-◆“好美味◇…•●▼■，我要吃一辈子□◆▼▽。▽▷”
在尝试了众多减重方法后★▲▷▪，刘毓林发现药物减肥见效最快--▷▼◁○，□▽•◆▽“当然它很不健康□=▽”•▽▪▲△。她曾服用过某种通过阻断碳水和油脂吸收达到减肥目的的药物=▽▷•，但副作用明显○-▽，服用后频繁上厕所■●，让她苦不堪言▽▷。她还尝试过据说能减肥的白芸豆产品▷▪-•，却并未感受到任何减脂效果□□。
吴楠燃起减脂增肌的决心出于两方面原因◇■，一是希望拥有健康挺拔•▼☆▲…=、有力量感的体格◆▽▽•…，二是心态上的需要▲▪☆。读博士期间的科研是坐•◇“冷板凳-▼☆○☆●”的过程□□▷◆，投入很难迅速转化成产出■◇★◆▲。他感到学习生活中不能长时间没有成果反馈▷◇◁□•◆，需要影视作品中那种▼••★“魔法学院里学了火球术就能放出火球•◆●□”的直观成果▽•▼□○食……大学生注重身体“轻盈”。…★△★◇“坚持去健身▲▼=◇，过不久身材就会更挺拔•☆▲、力量也会更强▼▷。○▷△▼△-”于是减脂增肌成了他身体和心理双重建设的方案•△◇-=•。尽管学校里有免费的健身房□▷●▷☆，但设施相对老旧☆•●▲，人也比较多▽☆，于是吴楠选择了学校附近的社区合作健身房■▽△◁▲。健身房开在街道办事处的楼上◁▽◆，价格相对便宜◇=-◆◆，每个月169元-◆=，符合他的心理预期○•▪-▽。
对于轻体消费的性价比-•，武汉大学的王灿有自己的思考□▽□。•…●◁“健身本身是低成本的▷△▼-☆，关键在于个人的坚持◆-•。△•”她不为快速达到目的而盲目行动◁…☆□◆★，理性选择一直是她进行△◁▽“轻体计划•○★-”的原则•△□…。她回忆室友曾购买过巴西莓粉△◁…，据说有清体利便◇■•★★、辅助减脂的功效=▪◁△★◆，但她尝试后▷=•，只觉得加到牛奶里口感不错▪-■•◇，并未感受到明显的减脂效果□◁…•，也因此没有跟风购买☆◆。
对于市面上的减肥产品和广告▲■◆，冯若希十分谨慎…■△…◆瓦力棋牌-英雄集结卡。。她提到朋友曾购买一款宣称▪□•○“餐前喝可防长胖◆◁▲▽▲○”的产品△▪◇☆•◇，花费约100元◁=，3周左右的疗程△★◇，却毫无效果△•■▼□。▪-▪★◆▽“那种◆◇‘三天瘦10斤○○□•’◁▽□▲■=‘躺着就能瘦◇■◁’的广告★◇•★，一开始我也心动过▲◇，但后来明白都是噱头•○▽▷。=-……•★”现在•◁△，冯若希觉得健康比单纯减重更重要=●▼△○。
王灿曾在学校开设的公选课程中选修过营养学瓦力游戏试玩-▼▲▷，学习到什么是基本的营养元素▼=▪▽☆▪、如何摄取等▷●。她希望学校可以增设此类课程●□，或是增设健康餐窗口-•△•▼。吴楠则期待有更多政府合作性质的健身机构▽=○-▽□，如同他目前健身的社区合作健身房-△…●◁=，这样的机构一来价格亲民■▲，二来相对不容易出现=■=…□“跑路◇▷▪”等问题◇○▷…◁。他还希望可以有更多的运动健康类的消费券=◁○●◇•，并降低运动健身的成本▼○•●，激发更多人的运动健身积极性■▷▷。
减重轻体是许多人尤其是一些年轻人的永恒话题▷○-。近日△★，中国青年报·中青校媒就此面向全国大学生开展问卷调查□-••，共回收有效问卷1530份△-。调查结果显示☆◇○○▽…，81●◆.37%受访大学生对减脂减重有需求=○，超过七成受访者通过运动健身▲★…▷▷▲、健康饮食达到轻体减脂的目的-●◁•■■。
曾为体重焦虑的刘毓林=•★●…•，如今逐渐懂得与自己和解◇▼●：…○★“变美是锦上添花•-○△☆，健康才是终身课题•★◆-○•。☆△▲▷☆■”
